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健身打造出胸肌人鱼线，化身肌肉名媛，看展撸猫逛街拍片旅行

健身改变的，不仅仅是身材，还有人生，他就是一个活生生的例子，正是因为健身，所以才会打造出胸肌人鱼线，化身肌肉名媛，过上了自己想要的生活，看展撸猫逛街拍片旅行，享受其中，愉悦而生动。他是一位典型的巨蟹男，所以对感情很专注，

不去健身还懒得心安理得？看完这12位顶级CEO的作息时间，你就惭

喜欢健身的人，从不以忙为借口而耽误；不想健身的人，一句“没时间”懒得心安理得！可是，你拥有不知道在你没时间的时候，世界上还有那么多“没时间”的人正在坚持锻炼！他们用行动与坚持去每天积累健康，每天进步一点点，他们用脚步追赶

认识胰岛素操控好它受益每一天

以下是你需要知道的：1、如果你认为增肌和减脂是季节性的，必须交替进行，请再想一想。通过控制体内的胰岛素水平，可以让你的身体每天实现肌肉的生长和燃烧的脂肪。2、肌肉是由蛋白质构成的。为了增加肌肉，你的身体需要比分解代谢合成

推拿减肥术健康的瘦身法

推拿减肥术相信很多人都知道吧，并且其欢迎程度受到很多的减肥人士欢迎，但是相信还有很多人对于推拿减肥术还不是很了解吧，下面就让小编介绍推拿减肥术相关的信息。循经推拿减肥术”是运用中医学传统推拿手法，在肥胖患者身上，循着经络

日本BM瘦身法，只需牢记3步骤+2动作

减肥要有方法，也要有方案，才能使得减肥的方法顺利进行，所以，在这里小编要跟大家介绍一下减肥方案—日本BM瘦身法，大家一起看看吧。独特的响庭式呼吸法学会响庭式呼吸法，对接下来要为大家介绍的瘦身动作起着关键性的作用。这个方法

臀部又扁又肥没弹性看过来教你练出性感蜜桃臀

夏天到了，又是一个炫富炫臀的季节，沙滩上随处可见穿着比基尼的性感美女。臀部是一个最能展现女性魅力的部位，拥有一个性感臀部已经完爆那些扁平臀了！那么，如何练出性感蜜桃臀呢？今天Holiday就教你几招，告别扁平大屁股，变身

脐疗减肥是如何减肥的？特点是什么？

减肥方式有多种，选择一种比较健康安全的方式是不少女性的追求。中医减肥不失为一个好选择，脐疗减肥是中医减肥方法中的一种，其因操作简单、效果好等受到很多减肥者的欢迎，如果你想了解更多，可以来进一步了解。脐疗减肥的减肥原理：脐

瑜伽减肥操 五分钟躺着瘦

许多胖妹瘦不下来总抱怨没有时间做运动。其实，想运动很简单，并不需要围着操场跑多少圈，只需花上五分钟躺在床上做做就可以了。试试下面的健康减肥操吧，躺着也能瘦哦！功能：纾压，减轻背痛很简单的动作，类似瑜伽的婴儿式，身体完全放

肚皮舞女人甩掉水桶腰的最佳健身方法

女人跳舞，没有谁不想在适合的场合里随着曼妙的音乐，炫一番服饰的美丽、身姿的摇曳与腹部的平坦的，而只有肚皮舞最解你此时的风情。这个源于埃及的神秘舞蹈中有着热辣的韵味，妩媚中又有着优雅的动感，快活中尽显女人的妖娆……更是向小

产后如何减肚子上的赘肉4个动作燃脂瘦腰腹

产后妈咪们由于不注意饮食，同时运动量也减少，所以很多生完孩子的妈咪们都不可一世的胖了，尤其是肚子上的赘肉越来越多。产后如何减肚子上的赘肉就得到了很多新妈的关注。今天小编为大家推荐4大产后，通过简单的针对性的瘦腰动作叫新妈

如何跟着明星们吃出“曼妙身材“

减肥一定要节食吗？不一定！美国《人物》杂志最新研究表明，当红明星们苗条身材可不是＂挨饿＂挨出来的，而是通过合理的膳食，健康的运动得来的。＂拒绝高脂肪食品，多摄入纤维素，多运动＂是她们保持身材的绝招。减肥不要节食，要＂吃出

关于埋线减肥你应该知道3点

埋线减肥是中医减肥中的一种，这种方式如今受到越来越多减肥者的关注。专家指出埋线减肥是一种不错的减肥方式，但是为了确保减肥者者获得更好的减肥效果，为了保障减肥者的身体健康，大家对于埋线减肥还应该有更多的认识与了解。埋线减肥

芭蕾舞式瘦身动作让身材拥有迷人曲线

我们常常可以看到练习芭蕾舞的女孩子都有着十分优美纤瘦的身材，因为它独特的动作特点可以帮助我们将身材塑造得更加柔韧，线条更加漂亮，对减肥非常有好处。尤其是去年大热的电影《黑天鹅》，更是让很多女孩子爱上了芭蕾舞。一，背部伸展

针灸减肥要对症 5种针法最常用

随着中医针灸减肥的盛行，很多肥胖者仿佛又看到了一条曙光之路，都跃跃欲试。但是今天小编不得不告诉大家一个不好的消息，中医针灸确实能减肥，但是这也不是无条件的。针灸减肥只对部分人有用，并不适合所有人。为何会这么说，下面我们就

手臂骨折仍选择健身，一周3次下肢训练，练出完美臀腿曲线！

随着健身产业的发展，越来越多的姑娘投身其中，尤其是在韩国这个健身健美大国，很多女孩都期望在健美领域闯出一番天地，她们的健身时间和强度丝毫不逊于很多男性健美者。她的名字叫H.seobin，来自釜山，曾获得WBFF KORE

超低卡路里食物让你越吃越瘦

【导读】超低卡路里的食物有哪些？减肥现在已经成为了很多人都在关心的事情了，而想必大家也都知道想要减肥就要使消耗的卡路里大于摄取的。那么有哪些食物卡路里比较低呢？下面小编就为大家推荐几种超低卡路里的食物，让你越吃越瘦!超低

躺着也能瘦腿？可以每天这样躺半小时

俗话说，爱美是女孩子的天性，那瘦腿则成为女生心里的一块心病，特别到夏天穿裙子的时候，更是让许多女生叹为观止，然而听说躺着也能让你瘦腿，会不会让你也有跃跃欲试的冲动？我们应该如何去瘦腿呢？1、单腿上抬式仰卧在垫子（或者床上

夏季如何快速减肥八个方法健康享瘦

　夏季天气炎热，美眉们开始换上了短裙短裤，这个时候胖美眉要忧愁了，是不是发现衣服穿不上呢？看别人穿那么好看，是不是要准备减肥了？夏季减肥正当时，为了秀出性感身材，很多MM都在寻找快速减肥的方法。那么要怎么样才能快速减肥呢

锻炼不同肌肉群如何正确选择健身器材

今天，小编就为大家介绍锻炼不同肌肉群如何选择健身器材。目的：练出完美二头、三头肌最简单的东西，往往是最实用的东西，过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻

包子脸是如何练成的?16个坏习惯让脸发胖

很多女性都非常介意自己的脸大，其实很多时候，造成脸大的原因多是与你的饮食、笑容、睡觉等生活习惯息息相关。想要成为小脸美女，必须从以下的生活细节中做好。严格纠正16个坏习惯，才不会越来越胖。表情表情之于脸孔有如符号之于文字

那些吃不胖的大胃王吃播，几年过后，她们都变成了什么样子？

在很多人的印象里，貌似有两种体质。一种是大胃王吃播的体质，怎么吃都不胖。另一种是自己的体质，连喝水都会胖。然而，上边这种感觉完完全全是一种错觉。因为肥肉只会迟到，但永远不会缺席。那些在屏幕里敞开肚皮大吃大喝的吃播们，几年

62岁的台湾美女健身照

“简直要逼死年轻人”发自肺腑的感想为什么点个评都要莫名其妙cue下年轻人？已芳龄62岁+＝跟40岁的朋友拍照还势均力敌和健壮男青年们载歌载舞这么多年来我们可能都对年龄存在着什么误解…还有一个响亮的称号她的真实身份从“毛衣

九方法减肚子最有效清晨多喝白开水

　减肚子最有效方法有有哪些？久坐族对于肚腩问题一直都很头痛，如何收腹减肚子呢？现在不需要再担心了，下面分享几个收腹小方法，日常时时照着做，让你轻松甩掉肚腩赘肉，小肚子不长留跟肥肉说拜拜，赶紧来看看吧!1、清晨多喝白开水　

健身新手入门：让肌肉线条更明显的25种方法

锻练篇▼01 / 训练时多采用多关节复合动作，如：深蹲、硬拉、卧推举、引体向上等。02 / 除非你有无限的训练时间，否则请避免个别单一性训练和只涉及一个关节的负重运动，如二头肌弯举。03 / 利用短暂的组间歇（30至60

跳拉丁舞的首要原则

姿态伦巴舞和恰恰舞：1.两脚自然轻松的靠拢站好。2.挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。3.任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向

有氧减肥健美操有哪些？

很多的朋友对于减肥可能造成在一些误解，认为只要吃的少一些或者是运动量增大，就会有减肥的效果出现，事实上却不是那么一回事，尤其对于忙碌的上班族来说，去做运动几乎是不怎么可能的，小编今天会为大家，带来一些健美操，在家里就可以

揭秋冬不发胖的4个秘诀

先吃菜后吃饭建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成；而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，

瘦腰翘臀3种方法塑造女神级黄金腰臀比

性感这个词是对女人一个最大的褒奖，那么男人心目中性感的女生是怎么样的？直接问问男嘉宾就知道，他们觉得女生哪里最性感，嘉宾纪泽希直言，觉得当然是大长腿和翘臀，女生一定要满足这两点才能称得上＆ldquo；性感＆rdquo；，

居家减肥操让你久坐也能瘦腿

步行+小体操早晨8点忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用

拥有绝世美臀的运动方法

臀部对女人而言有多重要？听一个男人说过：他愿意一辈子跟在詹妮弗＆middot；洛佩兹身后。性感饱满、厚实有肉的美臀是＆ldquo；箩霸＆rdquo；洛佩兹成为当代最性感美女的最重要武器。可如何拥有结实漂亮的臀部呢？这次小

最健康最有效的减肥方法有哪些

很多人在减肥的时候都会想到用减肥的方式来减肥，因为只有健康的方式来减肥的话才不会对身体有任何的伤害，有的人减肥的时候一点都不注意健康，而是在意的减肥效果，所以说就盲目的给自己吃药来减肥，但是吃药减肥对身体的伤害是很大的，

男性减肥三大招快速打造手臂肌肉

健身步骤一：哑铃俯身飞鸟双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。点评：这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸，但只有这样的角度，才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来，因为我们所练的三角肌不能够突兀的肩膀

男士怎样减掉腹部脂肪效果快

男性腰部堆积脂肪的因素有很多，比如经常大鱼大肉，运动的比较少，都能造成自己腹部堆积大量的脂肪，当自己的腹部堆积大量脂肪，最好是尽快的去除，才不会影响身体的健康和身材标准，所以很多男士，就想具体了解一下怎么减掉腹部脂肪效果

减肥方法春季应该这样进行减肥

这个减肥的方法真的是太多太多了。很多人用不良的减肥方法导致身体越来越差。那么，在春季我们应该如何进行减肥呢？1.爬楼梯据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路

吃纤体梅有副作用吗

其实纤体梅并不是传统的减肥药，传统的减肥药物会打乱您的内分泌是因为它添加有一些激素，不过纤体梅属于食品类别，它是以食品为原料加工生产而成的，所以它的副作用是极小的。纤体梅在中国减肥市场的流行，其实要归功于旅游卫视《锦绣俏

垃圾食品也可有助减肥

知道吗生活中很多被人们定义为垃圾食物的食品却是不可多得的减肥圣品哦，不要不相信赶紧来看下小编给大家分享的减肥食物吧。垃圾食品一：泡面面饼沙拉将1个苹果去皮切小块与新鲜洗净的生菜、小番茄放在一起，取1/3块泡面饼压碎均匀撒

减肥食谱中的低热食品

随着生活的发展，人们的保健意识也越来越重。有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依然达到减肥目的，那么，减肥食

水肿型小腿应该怎么减？

每当到了夏天，看着别人穿上了漂亮的短裙、短裤，而自己却因为小腿太粗，只能值穿长裤的时候，是不是会觉得羡慕嫉妒恨呢？而且因为是水肿型的小粗腿，减起来非常的困难，自己都想放弃减肥了呢？今天小编，就教大家三招减水肿型小腿的小妙

4个美腿小动作轻松瘦腿立马见效

虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。找个你最容易做的动作，开心瘦腿吧！下面为大家带来4个简单的小动作，助你拉长美腿。4个美腿小动作

懒人瘦身减肥方法

我们由于吃得太多以及运动得太少所以出现了肥胖，肥胖不但影响了我们的外表而且也会导致一些疾病的出现，所以我们要想办法来减肥才行，但是运动却实在是太辛苦了，到底我们有没有办法可以比较轻松不用运动而起到瘦身减肥的功效呢，其实我

减肥操瘦腿瘦臂的效果好吗

随着现代社会的不断进步，一座座办公大楼像雨后春笋一样出现在大街上。而随着工作压力的不断增大，越来越多的白领人士在办公室里一呆就是一天，严重缺乏身体锻炼。而过多的脂肪也堆积在手臂和双腿上，因此跳减肥操就是非常有必要的了。那

孕37周饮食禁忌须知，怀孕37周食谱推荐

怀孕的饿第37周离预产期仅有3周时间了，这时的准妈妈在饮食上要避免大吃特吃。那么，孕37周在饮食上有何注意事项。这时的孕妇吃什么好呢？ ...怀孕的饿第37周离预产期仅有3周时间了，这时的准妈妈在饮食上要避免大吃特吃。那

保鲜膜减肥的正确方法有哪些

每个女性朋友都接受不了自己拥有一个臃肿肥胖的身材，于是就开始采用了各种各样的方法来进行减肥，我们日常一定要注意自己的饮食，千万不要吃一些热量比较高的食物经常性的进行一些有氧运动，锻炼效果也是非常不错的，为大家普及一下保鲜

什么是腹部针炙减肥

针灸是消除大肚子的一个有效方法，通过调整消化，内分泌，不仅可以消除肚子堆积脂肪，使松弛隆起的腹部恢复平坦，又可以改善便秘、腹胀等由于肥胖而导致的其他疾病，从而使身体更加健康，提高生活质量。腹针减肥是一种不用全身取穴，不需

瘦腰的最快方法运动方法有哪些

几乎是所有女性朋友们都希望自己可以拥有一个非常好的小蛮腰，但是这样的小蛮腰并不是所有女性朋友们都有的，很多女性朋友们所有的腰部都是水桶腰的，所以很多女性朋友们都会选择用运动的方式去达到瘦腰的效果，尤其是最近比较流行的转呼

花生能够起到减肥的效果吗？

减肥是女性永远的话题，不管采用什么方法只要能减肥，什么都是可以的。最近听说花生能够减肥，当时心里就在想花生都能炸出那么多的花生油，含油量那么高的花生怎么可能帮助减肥呢？可是朋友说花生真得能够减肥，那到底是真的吗？一起来看

减肥减肌肉有哪些方法

有的人减肥是想减去身体多余的脂肪和赘肉，还有的人减肥则是想减去身体过多的肌肉。尤其很多女性朋友，手臂上，或者是小腿大腿上面，亦或者是腹部肌肉过于发达，这样看起来完全没有女性的魅力，穿衣服的时候，肌肉容易凸显出来，非常难看

快速瘦小腿方法大全有哪些

肥胖后我们会感觉到很多不适，自信也会受到打击，对患者的精神伤害是极严重的，因而我们要健康的饮食，拒绝肥胖的事件发生。生活中肥胖的人群较多，而身体某个部位肥胖也较多，患者可选择性的减肥，如小腿部位肥胖或是小腿肌肉，患者可通

肥胖患者应该如何减肥快来试试游泳和骑车

每当夏季来临，又到了秀肌肉线条和身材曲线的季节，此时减肥瞬间成为了很多人迫切需要成功的事业，对于肥胖患者而言对于减肥的迫切更是不用说。肥胖患者减肥，千万不能盲目到网上搜索减肥方法然后统统试一遍，如果选择的减肥方式不当可能

八种穷人快速减肥法减肥也不需要花钱

减肥最好的方法当然就是去健身房接受专业的燃脂训练，然而在现实生活中，很多人没有那么多时间，经济条件也不允许，于是大家都拿没钱去健身房作为减肥失败的借口。其实没钱也可以减肥，小编给大家推荐了八种穷人快速减肥法，减肥不需要花

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预防手足口病的方法是什么

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